小松鼠医生
标题: 糖友们运动记住“一三五七”原则 [打印本页]
作者: mayye 时间: 2014-7-31 16:11
标题: 糖友们运动记住“一三五七”原则
“一三五七”原则
运动治疗益处多多,但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面,糖尿病患者有一系列原则,为了便于记忆,可归纳为“一三五七法”。
具体是,糖尿病患者运动要持之以恒,最好每天都运动。1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5—10分钟、每周2—3次开始,逐渐增加);每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在170—年龄,这样运动则为有效且安全的。
作者: 麦子 时间: 2014-7-31 16:15
很好,记住了
作者: leoda 时间: 2014-7-31 16:17
学习了,谢谢!
作者: 牛角 时间: 2014-7-31 16:28
还挺好记的啊
作者: bigsmile 时间: 2014-7-31 16:43
一定要控制好运动量
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