需要了解的知识主要是:腰背部的生理特点,如何进行锻炼和日常生活指南。
腰背部的生理特点
健康的脊柱有三个生理性弯曲,这些弯曲维持脊柱的平衡和生理姿态。如何保持背部在不同体位下的平衡呢?一般来说:
* 坐和站时,双耳、双肩和双髋要成水平线。
* 不要缩肩或驼背。
* 学会怎样安全地弯腰。
在医院内的康复要点:
手术后,你将在医院内度过几天,在这段时间里,主要康复措施围绕控制疼痛。手术后24小时,你可以活动双足。护士和康复治疗师会教你怎样安全的支撑身体、转动或翻身,以及如何起床。
控制疼痛:手术后有疼痛是正常的。你可以服用止痛药或用冰袋减轻疼痛和水肿。也可以用止痛泵,这样可按照医生的规定控制静脉输入止痛药物的容量,在疼痛变严重之前就给予控制。你也可以用疼痛指数来评定疼痛的程度。如果疼痛不能控制,就呼叫护士给予帮助。
支持你的脊椎:腹部肌肉支持脊椎,绷紧腹肌可以支持脊椎,预防疼痛和再损伤。方法:一是把你的双手放在你的下腹部,逐渐鼓起上腹部并绷紧腹肌。正常呼吸但不放松腹部。二是可以使用腰部支具保护脊椎。
学习安全翻身:术后脊椎扭转或弯曲都会引起疼痛和再损伤。为安全起见,你可以把自己从肩和髋部都想象成一个圆木,做“滚筒样”运动:一是绷紧腹肌支持脊椎,轻度屈膝。二是身体翻向一侧,保持双耳、双肩和双髋在一条水平线上。
作者:李茜 北京306医院 康复医学科副主任医师
来源:好大夫在线
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