最佳选用：选择瓜果类蔬菜代替水果。以黄瓜、西红柿为上选。

 推荐选用：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等。

 慎重选用：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

 禁止使用：大枣、山楂。尤其是用高浓度糖水加工成的蜜枣、杏干、桃干等果脯或柿饼、葡萄干等。

 吃水果的注意原则：

 1、要少吃，切忌一次大量地吃。比如：西瓜虽含糖量较少，但吃上500克，就相当于香蕉100克，梨170克了，所以食量要控制。

 2、切忌空腹及餐后吃水果，可在两餐之间食用，一般上午9点到9点半，下午3点到4点。

 3、视病情而吃：血糖控制不好时尽量不吃，如果能在吃水果前及吃水果后2小时测血糖，对了解自己能不能吃水果、吃水果有没有过量有帮助。

 4、选择低糖水果。

 5、计算热量，限制总数。要把水果的热量在总的热量里，如：每天吃200克水果，如梨、苹果、桃子等，可减少主食25克，不宜每餐都吃水果。

作者：沈洁，主任医师、教授，南方医科大学第三附属医院内分泌科

来源：好大夫在线