1、运动项目：糖尿病患者可根据病情、年龄、爱好，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、登楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗的运动。

 2、运动的度：糖尿病患者每周（每周五次）定时进行锻炼，每次时间以持续20－40分钟为宜，生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5－10分钟，达不到降糖的目的，运动时间20-30分钟，降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪会增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。

 3、运动的节奏：糖尿病患者要调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的调整。

 4、运动的时机：不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。

 5、运动的禁忌：1型糖尿病患者在血糖没有得到良好控制

 之前，不要参加运动锻炼；2型糖尿病虽然不禁忌锻炼，但可以散步、一般的步行锻炼为安全；有视网膜病变的患者，运动量不宜过大，以免诱发眼底出血；若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症，运动当属禁忌之列；不要空腹及饭后立即运动，餐后1小时运动为宜。

作者：沈洁，主任医师、教授，南方医科大学第三附属医院内分泌科

来源：好大夫在线