可是现在很多老年人都有不同程度的骨质疏松症，容易造成骨折，给家人增加了不少经济压力。所以，患者需在日常生活中，从各个方面进行基本康复保健。那么，骨质疏松症的基本康复保健措施有哪些？

 1、调整饮食：以利于吸收维生素D和钙质。主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。少食脂肪与精糖类，尽量坚持从绿叶菜与粮谷中获取钙的中国传统膳食习俗。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜。

在配合正常饮食情况下，再吃一些药膳，将中药与某些具有药用价值的食物相配伍，既充分发挥中药效能，且能满足人们“厌于药，喜于食”的天性。最后，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。

　　2、体育锻炼：提倡中老年人参加体育锻炼。运动有助于增加骨内血循环，从而增加了骨的营养供应，促进骨对钙等矿物质的吸收，骨骼方能粗壮结实。而且，户外的体育活动往往结合了日光浴，为维生素D更好发挥促进钙吸收的作用创造了条件。

    3、药物治疗：临床上，有二羟二磷酸二钠及阿仑磷酸钠等药物已被用于预防或治疗骨质疏松症中，将之与钙及维生素D合用，因有防止钙在骨中溶解、丢失的作用，具有明显的预防或治疗骨质疏松症的效果。但是，抗骨质疏松治疗的药物种类繁多，且每个人的身体健康状况不一，建议在骨科医生的指导下谨慎用药。

作者：张云航主治医师 肇庆市中医院 骨伤科

来源：好大夫在线