1、适当增加富含锌、精氨酸的食物:如海产品(海带、牡蛎贝类、虾、鱼 )，动物内脏，瘦肉， 羊肉，虎鞭，鸡春，蛋，奶制品，豆类，枸杞，莲子，花生，芝麻，核桃，韭菜 。

 应经常吃点海产品，二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。但是，如果虾、蟹、鸡肉等在养殖过程中被添加了某些药物就不宜多食。

 2、缺乏各种维生素和微量元素也是少弱精症常见原因，因而青莱、水果同样重要。

 3、戒烟酒，少饮咖啡、可乐和浓茶。

作者：杨华彪，桂平市人民医院生殖中心主治医师

来源：好大夫在线