1、改善营养状况：平时营养均衡，女性排卵期男性多吃鲜牡蛎、海虾、猪肝、精瘦肉、水果蔬菜、维生素E。

 2、提高身体素质：加强体育锻炼，坚持参加各种运动。

 3、不嗜烟，不酗酒：坚决戒烟戒酒。酒精伤害肝脏、大脑、睾丸、血管，其中肝脏与睾丸与性激素代谢有关，血管与勃起有关。大脑与勃起、射精、性腺轴水平有关。特别是睾丸中的生殖细胞更易受香烟中有害毒素的毒害。烟草中的尼古丁、一氧化碳等均有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%。

 4、改变不良生活方式：不使用过热的池水洗澡，尽量用淋浴---伤睾丸的生精功能。不穿紧身裤（如牛仔裤）如果加上患精索静脉曲张更加伤害睾丸的生精功能；不长途骑车驾车影响前列腺功能，盆腔血液循环不好，影响睾丸的供血与代谢。

 5、避免有害的环境如高温工作环境、重金属工作环境、化学有害制剂、苯、酚类、甲醛、化肥农药等等。

 6、选择适宜的怀孕时机。

 7、治疗男科妇科疾病：感染、阳痿早泄、前列腺炎、性病等等。

作者：蒋毅，主任医师、教授，攀钢集团总医院男科

来源：好大夫在线