不育夫妇在日常生活中适当多吃下列食物，有：

 1、富锌食物：植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、核桃、芝麻等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肝等含锌也较多。

 2、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约１０％左右富含生物激素和性激素。适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

 3、滑粘食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鱼鳔、雪蛤膏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、泥鳅鱼、芝麻、山药、银杏、核桃等。

作者：蒋毅，主任医师、教授，攀钢集团总医院男科

来源：好大夫在线