男性如果要保持良好的性功能，不仅注意戒烟，少酒少辣，还要多运动，适当多饮水。游泳也助于保持良好的体魄。在日常生活中避免熬夜和接触有害的化学物质也很重要。

 再一方面就是食物，民以食为天，饮食保健非常重要，人到中年应考虑选用一些补肾壮阳和有助于改善和增强性腺功能的食物，还应选用一些具有养心安神作用的食物，有助于改善神经系统功能和心血管系统功能。

 具有补肾和改善性腺功能的食物，主要有海虾、淡菜、羊肉、韭菜、核桃、栗子、芝麻、黑豆、桑椹、蜂蜜、鸭肉、乌骨鸡、羊奶、鳝鱼等。中药药材常用的则有鹿茸、鹿角胶、淫羊藿、巴戟天、补骨脂、肉苁蓉、益智仁、菟丝子、旱莲草、石斛、锁阳、冬虫夏草、枸杞子、天门冬、麦门冬、女贞子等。有些壮阳药材如鹿茸，偏温热，体质非虚衰偏寒者服用常上火，需先由中医师诊断后，再考虑用药，避免误用。

 具有养心安神作用的食物或药物主要有：山药、核桃、红枣、