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糖友们运动记住“一三五七”原则
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糖友们运动记住“一三五七”原则
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mayye
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电梯直达
楼主
发表于 2014-7-31 16:11:32
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“一三五七”原则
运动治疗益处多多,但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面,糖尿病患者有一系列原则,为了便于记忆,可归纳为“一三五七法”。
具体是,糖尿病患者运动要持之以恒,最好每天都运动。
1
次运动不少于
30
分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天
5
—
10
分钟、每周
2
—
3
次开始,逐渐增加);每周运动不少于
5
次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在
170
—年龄,这样运动则为有效且安全的。
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麦子
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沙发
发表于 2014-7-31 16:15:38
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很好,记住了
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leoda
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板凳
发表于 2014-7-31 16:17:23
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学习了,谢谢!
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牛角
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地板
发表于 2014-7-31 16:28:47
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还挺好记的啊
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bigsmile
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发表于 2014-7-31 16:43:23
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一定要控制好运动量
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