糖友们运动记住“一三五七”原则

mayye · 发表于 2014-7-31 16:11:32

“一三五七”原则

　　运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面，糖尿病患者有一系列原则，为了便于记忆，可归纳为“一三五七法”。

　　具体是，糖尿病患者运动要持之以恒，最好每天都运动。1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5—10分钟、每周2—3次开始，逐渐增加）；每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在170—年龄，这样运动则为有效且安全的。

麦子 · 发表于 2014-7-31 16:15:38

很好，记住了

leoda · 发表于 2014-7-31 16:17:23

学习了，谢谢！

牛角 · 发表于 2014-7-31 16:28:47

还挺好记的啊

bigsmile · 发表于 2014-7-31 16:43:23

一定要控制好运动量

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