狂欢世界杯 稳守健康门

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【健康管家】狂欢世界杯 稳守健康门

四年一度的世界足球盛宴已经拉开帷幕，可是白天上班半夜看比赛，连续作战一个月之久，球迷们的身体能吃得消吗？紧张、愤怒、激动、失望，这些瞬息万变的情绪是不是对身体有伤害？抽烟、喝酒、吃夜宵的生活对身体会造成哪些影响？让我们帮你在欢度世界杯的同时，守好自己的健康大门。

“黄牌警告”

中老年人看电视别久坐不动，可以边看球边按摩一下小腿，坐累了就走一走、动动胳膊腿，促进下肢血液循环，以防下肢静脉血栓。

“越位犯规”

啤酒、烧烤、爆米花等高热量食品，对于夜间代谢减慢的人体来说是个负担，不推荐在熬夜看球时食用，容易导致肠胃问题。

“组织进攻”

常常熬夜不利于肝脏解毒，而蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些深色的果蔬汁，有助于保持良好的精神状态。

“及时扑救”

要挽回熬夜对身体的损伤，首先最好补个午觉。其次别连续熬夜，熬夜之后几天，最好在晚上21-23点人体免疫系统排毒的时间之前入睡。

“红牌罚下”

心脑血管疾病患者一定要避免连续熬夜和过于激动，也别在看球时喝咖啡、浓茶来提神，否则会诱发一系列不良反应，甚至猝死。